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2020-07-01

头皮老是发麻又掉髮?维生素B群3招改善头皮神经痛

有时吃的太油、连日压力大,熬夜或失眠,头皮就开始搔痒或是容易出油,产生各种状况,让街上许多的髮廊纷纷推出头皮护理疗程,专门解决与改善头皮问题,然而,有时头皮却产生了像是被电到一样的刺麻感这其实是所谓的「头皮神经痛」,就和手与腰一样,头皮同样会有神经痛问题,而且放着不管还有掉髮的危险!
耳后疼痛、眼球深处刺痛.头皮血管膨胀压迫到神经
日本主妇健康生活网站wooris编辑部指出,一般头皮出状况,有因为头皮毛囊囤积油脂造成杂菌繁殖、皮肤炎以及气候等等多种原因,可透过适当的清洁来改善。而头皮神经痛,却像是一瞬间有电流跑过一样,与普通的头痛和头皮问题不同,有着断断续续的痛感,摸头髮时疼痛、耳后感觉到疼痛、眼球深处感到刺痛,虽然每个人的症状各有不同,以头顶到后头部的区域感到疼痛佔大多数。
日本LEELA SALON经营者,开设养髮诊所进行一对一指导疗程长达十数年的西村昭美指出,头皮神经痛是起因于血管膨胀,压迫到神经而产生的刺痛感。
因为工作和人际关係而造成的心理疲劳、姿势不良、肩颈僵硬等等,都是造成头皮神经痛的原因,头皮变得僵硬,血液循环不良,无法输送营养给头髮,新陈代谢不佳,结果就造成了恼人的疼痛,还会造成髮质变细变差,甚至是掉髮的问题。
《改善头皮神经痛这样做》
1.维生素B群
维生素B1、B12不足会导致神经痛容易发作,而泛酸被称为抗压维生素,是容易有压力的人不可或缺的营养素,并且会帮助蛋白质和脂质、糖分的代谢,对于维持身体的免疫力十分重要。
可补充牛奶、鸡蛋、香蕉、黄豆以及猪肉等富含维生素B群的食物。
2.半身浴
泡澡流汗可排出体内囤积的毒素,水的浮力可帮助放鬆心情,释放压力和疲劳,而暖身的效果能促进血液循环,提高新陈代谢,并且有助于改善肌肉的紧绷僵硬。
3.适度运动
头皮神经痛的一大原因来自于肌肉紧张,因此消除压力,并且改善因为姿势不良、长时间维持相同姿势而造成的肩颈僵硬是很重要的。除了时时留心维持端正姿势之外,可进行简单的伸展操:将双手朝天花板伸直,伸展身体侧面,接着弯曲双手抓住手肘,身体缓缓朝左右倒,来回3次。